پول اور شیب دار با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پول اور شیب دار با دمبل حرکتی مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت (لت) است که روی نیمکت شیبدار منفی انجام میشود. این تمرین دامنه حرکتی وسیعی ایجاد کرده و همزمان بر روی کشش و انقباض عضلات کار میکند.
- عضلات هدف
- سینه، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!