فای شیب دار با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
این حرکت که روی نیمکت شیبدار انجام میشود، برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش پایینی و میانی، بسیار مؤثر است. با استفاده از دمبل، دامنه حرکتی کاملتری نسبت به حرکات با هالتر خواهید داشت و فشار بیشتری بر روی فیبرهای عضلانی وارد میکنید. این تمرین برای شکلدهی و افزایش حجم عضلات سینه بانوان مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!