پرس سینه شیب دار با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرس سینه شیبدار با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش پایینی سینه و همچنین عضلات سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از نیمکت شیبدار و دمبلها انجام میشود و به دلیل زاویه شیب، فشار بیشتری بر بخش تحتانی سینه وارد میکند. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات سینه در سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!