کلین با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
تمرین کلین با دمبل یک حرکت ترکیبی قدرتی است که برای تقویت عضلات سراسر بدن طراحی شده است. این حرکت با استفاده از دمبل اجرا میشود و نیازمند هماهنگی عالی بین عضلات پایین تنه، مرکز بدن و بالاتنه میباشد. اجرای صحیح آن باعث افزایش قدرت انفجاری و بهبود عملکرد ورزشی میگردد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!