لانج جانبی پلیومتریک متناوب با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ هر طرف تکرار
لانج جانبی پلیومتریک متناوب با دمبل یک تمرین پیشرفته و پویا است که قدرت پاها، تعادل و توان انفجاری را به چالش میکشد. این حرکت ترکیبی از لانج جانبی و پرش است که با جابجایی دمبل بین دستها در حین اجرا، ثبات مرکزی بدن را نیز تقویت میکند.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!