اسکات بلغاری با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
اسکات بلغاری با دمبل یک تمرین قدرتی عالی برای تقویت عضلات چهارسر ران و باسن است. این حرکت با ایجاد تعادل و ثبات، عضلات پایین تنه را به چالش کشیده و برای افزایش قدرت و حجم عضلانی مناسب است. اجرای صحیح آن نیازمند کنترل و تمرکز بر روی فرم بدن میباشد.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!