روئینگ کتف خمیده با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
روئینگ کتف خمیده با دمبل یک تمرین عالی برای تقویت عضلات بالای کمر و بهبود وضعیت شانههاست. در این حرکت، با خم شدن به جلو و کشیدن تیغههای شانه به هم، قدرت و استقامت عضلات میانی کمر افزایش مییابد.
- عضلات هدف
- بالای پشت، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!