شینا خزیدن خرس با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
تمرین ترکیبی پیشرفتهای که با استفاده از دمبل، حرکت شنا را با خزیدن خرس ادغام میکند. این تمرین قدرت بالاتنه، به ویژه سینه و شانهها را به چالش کشیده و ثبات مرکزی بدن را به شدت تقویت مینماید.
- عضلات هدف
- سینه، میانی/شکم، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!