وی آپ با دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
وی آپ با دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که همزمان بر روی بخش بالایی و پایینی عضلات شکم کار میکند. در این حرکت، با در دست داشتن دمبل، بالا تنه و پاها را به شکل V به سمت یکدیگر آورده و سپس به آرامی به حالت اولیه بازمیگردید.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!