ددلیفت پا صاف با دمبل
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت پا صاف با دمبل حرکتی عالی برای تقویت عضلات پشت ران (همسترینگ) و کمر است. این تمرین با حفظ پاهای صاف و خم شدن از ناحیه لگن انجام میشود و بر کشش و انقباض کنترلشده عضلات هدف تأکید دارد.
- عضلات هدف
- همسترینگ، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!