روئینگ خم تک دمبل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر دست تکرار
روئینگ خم تک دمبل یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لَتس و میانی پشت است. این حرکت با ایزوله کردن یک طرف بدن، به اصلاح عدم تعادل عضلانی کمک کرده و قدرت کلی بالاتنه را افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- میانه پشت، زیر بغل، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- دمبل
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!