سگ رو به پایین برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
حالت سگ رو به پایین یک حرکت یوگای کلاسیک است که کل بدن را درگیر میکند. این حرکت با کشش همسترینگ، تقویت شانهها و هسته بدن، و افزایش جریان خون به مغز، به بهبود انعطافپذیری و آرامش ذهن کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، میانی/شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!