سگ رو به پایین با بالا بردن پا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی از وضعیت سگ رو به پایین در یوگا با بالا بردن پا است که برای تقویت عضلات مرکزی بدن و باسن طراحی شده است. با حفظ تعادل و ثبات در وضعیت اولیه، پا به آرامی و با کنترل بالا آورده میشود تا چالش عضلانی افزایش یابد.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!