لمس انگشت با زانوی دوگانه برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر طرف تکرار
تمرین لمس انگشت با زانوی دوگانه یک حرکت کاردیو مؤثر است که با درگیر کردن عضلات شکم و مایل، به تقویت مرکز بدن و بهبود انعطافپذیری کمک میکند. این حرکت با ترکیب پرش و لمس انگشتان پا، ضربان قلب را افزایش داده و کالریسوزی را تسهیل مینماید.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!