طناب زدن دوگانه
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۲۰-۳۰ تکرار
طناب زدن دوگانه یک تمرین پیشرفته کاردیو است که در آن طناب دو بار در هر پرش میچرخد. این حرکت نیازمند هماهنگی عالی، سرعت و قدرت انفجاری در سراسر بدن میباشد و چالش قابل توجهی برای ورزشکاران حرفهای ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!