کشش سینه در چهارچوب در
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این تمرین یک کشش مؤثر برای عضلات سینه و شانههاست که در چهارچوب در انجام میشود. با قرار دادن ساعدها در دو طرف چهارچوب و قدم به جلو، کشش ملایمی در ناحیه قفسه سینه ایجاد میکند. این حرکت برای بهبود انعطافپذیری و کاهش سفتی عضلات پس از تمرینات سینه ایدهآل است.
- عضلات هدف
- سینه، شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!