دیپ بین صندلیها برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
دیپ بین صندلیها یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سهسر بازو (پشت بازو) و سینه است که با استفاده از دو صندلی محکم و بدون نیاز به تجهیزات باشگاهی انجام میشود. این حرکت با کنترل وزن بدن، قدرت بالاتنه را افزایش داده و برای سطح متوسط مناسب است.
- عضلات هدف
- پشت بازو، سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!