شینا عمیق برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شنا عمیق یک تمرین پیشرفته برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با استفاده از وزن بدن انجام میشود. در این حرکت، بدن به عمق بیشتری پایین میرود تا دامنه حرکتی و فشار روی عضلات افزایش یابد. این تمرین برای افزایش قدرت و حجم عضلات فوقانی بدن بسیار مؤثر است.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!