شینا شیب دار برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
شنا شیبدار یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات سینه و پشت بازو است که با بالا بردن پاها بر روی سطح مرتفع، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی سینه وارد میکند. این حرکت برای افراد با سطح متوسط مناسب بوده و به بهبود قدرت و استقامت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!