کوهنورد ضربدری روی چهارپایه نرم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ هر طرف تکرار
کوهنورد ضربدری روی چهارپایه نرم یک تمرین کاردیو-عضلانی موثر است که با تقلید از حرکت کوهنوردی، عضلات مرکزی بدن به ویژه شکم و مایل را به چالش میکشد. این حرکت با استفاده از چهارپایه نرم، فشار اضافی بر مچ دست را کاهش داده و اجرای آن را برای سطوح متوسط مناسب میسازد.
- عضلات هدف
- شکم، عضلات مورب شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!