راه رفتن خرچنگ نسخه دوم
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۵-۲۰ تکرار
راه رفتن خرچنگ نسخه دوم یک حرکت پویا و چالشبرانگیز است که با تقویت عضلات مرکزی بدن و سرینی، همزمان ضربان قلب را افزایش میدهد. این تمرین با الگوی حرکتی غیرمعمول خود، چالشی عالی برای هماهنگی و استقامت عضلانی ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!