حالت یوگا گاو (بیتلاسانا) برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حالت یوگا گاو یا بیتلاسانا یک حرکت کششی ملایم و پایهای است که برای گرم کردن ستون فقرات و تقویت عضلات مرکزی بدن طراحی شده است. این حرکت به همراه حالت گربه (مارجاریاسانا) انجام میشود و جریان خون را در ناحیه کمر و شکم افزایش میدهد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!