تعادل کنترلی برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۵-۱۰ تکرار
تمرین تعادل کنترلی یک حرکت یوگای سطح متوسط است که با تقویت عضلات مرکزی و باسن، ثبات و هماهنگی بدن را بهبود میبخشد. این حرکت نیازمند تمرکز و کنترل تنفس برای حفظ تعادل روی یک پا است.
- عضلات هدف
- میانی/شکم، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!