کشش کبرا جانب شکم برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه هر طرف تکرار
این حرکت یک کشش عالی برای عضلات مایل شکمی و کمر است که به بهبود انعطافپذیری و کاهش تنش در ناحیه پهلو و کمر کمک میکند. با انجام منظم آن، میتوانید دردهای ناحیه تحتانی کمر را کاهش داده و وضعیت بدنی بهتری پیدا کنید.
- عضلات هدف
- عضلات مورب شکم، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!