شینا کبرا برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
حرکت شینا کبرا یک تمرین ترکیبی قدرتی است که با ترکیب شنای سوئدی و حالت کبرا، عضلات سینه، پشت بازو و کمر را به طور همزمان درگیر میکند. این حرکت برای تقویت بالاتنه و بهبود انعطافپذیری ستون فقرات بسیار مؤثر است و به دلیل سطح متوسط، نیازمند کنترل و ثبات مناسب بدن میباشد.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!