چرخش بازو برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- تحرکی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
چرخش بازو یک تمرین ساده و مؤثر برای افزایش تحرک مفاصل شانه است. این حرکت با گرم کردن عضلات شانه و بهبود دامنه حرکتی، از آسیبهای ورزشی جلوگیری میکند. برای افراد مبتدی بسیار مناسب بوده و نیاز به هیچ وسیلهای ندارد.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!