بارفیکس دست برعکس
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بارفیکس دست برعکس یک تمرین قدرتی مؤثر برای تقویت عضلات پشت و بازو است که با آویزان شدن از میله و کشیدن بدن به سمت بالا انجام میشود. این حرکت بهطور خاص بر روی عضلات لَتس (پهن پشت) و عضلات دوسر بازو تمرکز دارد و برای افزایش قدرت بالاتنه بسیار مناسب است.
- عضلات هدف
- زیر بغل، جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!