حالت کودک برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه توقف تکرار
حالت کودک یک تمرین کششی آرامشبخش است که به کاهش تنش در کمر و شانهها کمک میکند. این حرکت با کشش ملایم عضلات لَت و پایین کمر، انعطافپذیری ستون فقرات را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- پایین کمر، زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!