رو درازکش با میله خمیده برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
رو درازکش با میله خمیده یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت، به ویژه لتها و بخش میانی پشت است. این حرکت با دراز کشیدن روی نیمکت شیبدار و کشیدن میله به سمت قفسه سینه اجرا میشود و کنترل و ثبات بالایی را میطلبد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- هالتر
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!