کشش ساق پا با طناب برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- کششی
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه تکرار
این حرکت کششی ساده و مؤثر برای افزایش انعطافپذیری و کاهش گرفتگی عضلات ساق پا طراحی شده است. با استفاده از یک طناب یا باند کشی، کشش ملایم و کنترلشدهای را بر روی عضلات پشت ساق پا اعمال میکند. این تمرین برای گرمکردن قبل از ورزش یا ریکاوری پس از آن ایدهآل است.
- عضلات هدف
- ساق پا
- تجهیزات مورد نیاز
- Other
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!