پولداون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پولداون بازوی صاف نسخه دوم با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشتی بزرگ (لت) است. در این حرکت، با حفظ بازوهای صاف، دسته سیم کش را از بالای سر به سمت پایین و جلو میکشید تا فشار متمرکز بر روی قسمت پایینی و میانی عضلات پشت قرار گیرد.
- عضلات هدف
- زیر بغل
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!