ددلیفت پاهای صاف از استپ باکس با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
ددلیفت پاهای صاف از استپ باکس با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات همسترینگ و باسن است. این حرکت با ایجاد کشش عمیق در عضلات پشت پا، قدرت و انعطافپذیری را افزایش میدهد. استفاده از استپ باکس دامنه حرکتی را گسترش داده و اثربخشی تمرین را بیشتر میکند.
- عضلات هدف
- همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!