پرس سینه بالا فشرده ایستاده با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
پرس سینه بالا فشرده ایستاده با سیمکش، حرکتی عالی برای هدفگیری بخش بالایی عضلات سینه (پکتورالیس ماژور) و درگیر کردن عضلات سهسر بازو است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و حالت ایستاده انجام میشود که امکان حفظ فرم صحیح و کنترل کامل بر وزنه را فراهم میکند.
- عضلات هدف
- سینه، پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!