فلای ایستاده با گریپ خنثی با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
این حرکت، تمرینی عالی برای تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش میانی و داخلی است. با استفاده از سیمکش و گریپ خنثی (کف دستها رو به هم)، دامنه حرکتی کامل و کنترل بهتری خواهید داشت. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و فشار کمتری به مفاصل شانه وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!