کراس اور تک دست با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ هر طرف تکرار
این حرکت که با نام کراس اور تک دست با سیم کش نیز شناخته میشود، یک تمرین عالی برای ایزوله کردن و تقویت عضلات سینه، به ویژه بخش داخلی و میانی آن است. با استفاده از دستگاه سیم کش، دامنه حرکتی کامل و مقاومت ثابتی را در طول اجرای حرکت تجربه خواهید کرد.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!