شراگ معکوس نشسته با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
شراگ معکوس نشسته با سیمکش حرکتی عالی برای تقویت بخش میانی و پایینی عضلات ذوزنقهای (تراپز) است. این حرکت با کشیدن تیغههای شانه به سمت پایین و عقب، به بهبود وضعیت قامت و قدرت بالاتنه کمک میکند.
- عضلات هدف
- عضلات ذوزنقهای
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!