اکستنشن پشت بازو خوابیده پایین با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۳ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
اکستنشن پشت بازو خوابیده پایین با سیم کش، حرکتی عالی برای جداسازی و تقویت عضله سهسر بازو (ترایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش و در حالت خوابیده به پشت انجام میشود و فشار مستقیم و مؤثری بر روی بخش بلند (لانگ هد) این عضله وارد میکند. این تمرین برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و فرم بازوها کمک میکند.
- عضلات هدف
- پشت بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!