فلای خوابیده با سیم کش برای بانوان
- نویسنده:
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای خوابیده با سیم کش یک تمرین عالی برای عضلات سینه است که با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود. این حرکت بهطور خاص بر روی بخش داخلی و میانی سینه تمرکز کرده و دامنه حرکتی کاملی را فراهم میکند. برای افراد مبتدی مناسب است زیرا فشار کمتری بر مفاصل شانه وارد میکند.
- عضلات هدف
- سینه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!