فیس پول خوابیده با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فیس پول خوابیده با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) و بالای کمر است. این حرکت با حالت درازکش اجرا میشود که به ثبات بیشتر ستون فقرات و ایزوله کردن بهتر عضلات هدف کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه، بالای پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!