رو نشسته پایین با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۵ تکرار
روی نشسته پایین با سیمکش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت، به ویژه عضلات پهن پشت (لتها) و بخش میانی کمر است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیمکش انجام میشود و برای افراد مبتدی بسیار مناسب است، زیرا دامنه حرکتی کنترلشدهای دارد.
- عضلات هدف
- زیر بغل، میانه پشت
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!