نشر جانب با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
نشر جانب با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت و فرمدهی عضلات میانی دلتوئید (شانه) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و به دلیل مسیر ثابت مقاومت، فشار مناسبی را بر عضلات هدف وارد میکند. برای افراد مبتدی مناسب است و به بهبود قدرت و ظاهر شانهها کمک میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!