پرتاب جودو با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ تکرار
پرتاب جودو با سیم کش یک تمرین قدرتی پویا و کاربردی است که کل بدن را درگیر میکند. این حرکت با تقلید از تکنیک پرتاب در ورزش جودو، قدرت، ثبات مرکزی و هماهنگی عصبی-عضلانی را بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!