کرانچ سرازیری با سیم کش
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
کرانچ سرازیری با سیم کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات شکم است که با استفاده از وزن قابل تنظیم دستگاه سیم کش، فشار بیشتری بر روی بخش بالایی و میانی عضلات راست شکمی وارد میکند. این حرکت با درگیر کردن ثباتدهندههای مرکزی، به افزایش قدرت و تعریف عضلات شکم کمک شایانی میکند.
- عضلات هدف
- شکم
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!