ددلیفت با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
ددلیفت با سیم کش یک تمرین مؤثر برای تقویت عضلات پشت پا، باسن و کمر است. این حرکت با حفظ فشار ثابت روی عضلات، برای بهبود قدرت و فرم بدن مناسب بوده و جایگزین خوبی برای ددلیفت با هالتر محسوب میشود.
- عضلات هدف
- پایین کمر، همسترینگ، باسن
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!