جلو بازو با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
جلو بازو با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت و جداسازی عضله دوسر بازو (بایسپس) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود که فشار ثابتی را در تمام دامنه حرکت ایجاد میکند. برای افراد مبتدی ایدهآل است زیرا کنترل وزنه و فرم صحیح را آسانتر میکند.
- عضلات هدف
- جلو بازو
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!