فلای معکوس کراس اور با سیم کش برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- قدرتی
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۲-۱۵ تکرار
فلای معکوس کراس اور با سیم کش یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پشت شانه (دلتوئید خلفی) است. این حرکت با استفاده از دستگاه سیم کش انجام میشود و به بهبود وضعیت قامت و تعادل عضلانی شانهها کمک میکند. اجرای صحیح آن برای افراد مبتدی بسیار مناسب است و فشار کمی بر مفاصل وارد میکند.
- عضلات هدف
- شانه
- تجهیزات مورد نیاز
- سیمکش
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!