بورپی با پرش تاک
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- پیشرفته
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۸-۱۲ تکرار
بورپی با پرش تاک یک تمرین پلیومتریک پیشرفته و چالشبرانگیز است که کل بدن را درگیر میکند. این حرکت ترکیبی از بورپی کلاسیک و پرش قدرتی با جمع کردن زانوها به سمت سینه است که قدرت انفجاری، استقامت قلبی-عروقی و هماهنگی عصبی-عضلانی را به طور همزمان بهبود میبخشد.
- عضلات هدف
- تمام بدن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!