پیادهروی سریع برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- هوازی
- پیشنهاد
- ۱ ست × ۱۰-۲۰ دقیقه تکرار
پیادهروی سریع یک تمرین کاردیوی عالی و کمضربه است که برای تقویت سیستم قلبی-عروقی و سوزاندن کالری ایدهآل میباشد. این حرکت با درگیر کردن عضلات اصلی پا، استقامت بدن را افزایش داده و برای تمامی سطوح آمادگی جسمانی، به ویژه افراد مبتدی، مناسب است.
- عضلات هدف
- چهارسر ران، همسترینگ
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!