حالت پل (ستو بانداسانا)
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- مبتدی
- نوع
- Yoga
- پیشنهاد
- ۲ ست × ۳۰-۶۰ ثانیه توقف تکرار
حالت پل یا ستو بانداسانا یک تمرین عالی یوگا برای تقویت عضلات سرینی (باسن) و کمر است. این حرکت با کشش قفسه سینه و ستون فقرات، به بهبود وضعیت بدن و افزایش انعطافپذیری کمک میکند.
- عضلات هدف
- باسن، پایین کمر
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!