مانتین کلایمبر متقاطع در حالت پل برای بانوان
- نویسنده
- حسام اکبری
- آخرین بهروزرسانی
- ۱۲ دی ۱۴۰۴
- سطح
- متوسط
- نوع
- Plyometrics
- پیشنهاد
- ۳ ست × ۱۰-۱۲ هر طرف تکرار
این حرکت ترکیبی پویا با شروع از حالت پل (بریج) انجام میشود. در این تمرین، در حالی که لگن را بالا نگه داشتهاید، حرکت کوهنوردی متقاطع (آوردن زانو به سمت آرنج مخالف) را اجرا میکنید که چالش قابل توجهی برای عضلات مرکزی و انعطافپذیری ایجاد میکند.
- عضلات هدف
- شکم، خمکنندههای لگن
- تجهیزات مورد نیاز
- Body Only
راهنمای کامل اجرا برای اعضا
مراحل اجرا، نکات کلیدی، تنفس، اشتباهات رایج، ایمنی و حرکات مرتبط پس از ورود نمایش داده میشوند.
در حال بررسی حساب کاربری
آیا اطلاعات این آموزش مفید بود؟
در حال بارگذاری...
درج نظر
پرسش یا تجربهتان را بنویسید
هنوز نظری ثبت نشده است. اولین نفر باشید!